Kebugaran Jasmani

Melatih Kebugaran Jasmani

            Terkadang seseorang sering mengeluhkan dengan keadaan fisik yang selalu malas dalam aktivitas seperti berolahraga contohnya. Hal itu berawal dari kasadaran diri yang harus diperhatikan untuk mendapatkan jasmani yang sehat. Tahap pertama kita harus mendapatkan motivasi atau seperti masukan-masukan tentang sangat berartinya melatih kebugaran jasmani itu, ketika kita dapatkan indikasi-indikasi tersebut kita akan mempunyai niat yang baik untuk kedepannya. Tapi ingat! Dengan niat saja tanpa pembuktian itu sama saja membohongi diri kita sendiri, yang akhirnya dapat berdampak kepada aspek kehidupan kita yang lainnya, tidak dalam hal berolahraga saja bermalas-malasan tapi sebagai contoh aspek lainnya seperti sekolah, beribadah dll. Ini akan merugikan diri yang sangat berkelanjutan.

            Melatih Kebugaran Jasmani itu sebenernya tidak serumit yang di pikirkan orang. Hanya saja pemikiran seseorang yang melebih-lebihkannya. Melatih kebugaran Jasmani itu mempunyai tahap-tahap untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Seperti contoh ketika kita bangun tidur, sebelum kita berdiri hal yang harus dilakukan adalah “Sit-Up”. Sit-Up ini untuk melatih otot-otot pada sekitar perut dan dada, usahakan minimal 20 kali setiap bangun tidur, nanti seminggu berikutnya kita tingkatkan lagi  misalnya 40 kali. Ini akan mendapatkan otot perut yang kuat dan lemak pun terbakar karena adanya pembakaran kalori. Sehabis Sit-Up jangan berdiri dahulu, kita rilekskan dulu otot-otot perut kita dengan celentang, ini akan menghindari kita dari kram otot perut yang masih kaku sehabis Sit-Up.

            Yang kedua Jogging/Berlari santai, jogging seminggu 3 kali di pagi hari sangat bermanfaat bagi tubuh kita karena dengan jogging pembakaran kalori kita sangat optimal, dilihat dari segi internal, pertama kita mengeluarkan keringat yang banyak, kedua kita mendapatkan vitamin D dari sinar mentari pagi, ketiga jantung kita bedetuk kencang karena jantung saat kita berlari, memompa darah dari jantung ke seluruh tubuh yang dapat melancarkan pembuluh-pembuluh darah kita sehingga terhindar dari penyumbatan pembuluh darah. Dengan jogging Paru-paru kita juga akan bekerja lebih ekstra, karena saat belari otomatis paru-paru akan merespon dengan mempercepat pernapasan, disaat inilah pernapasan kita akan bersih dari segala virus, karena paru-paru kita menghirup dan membuang udara terus menurus, jika jogging sering dilakukan pada kita, berarti selamat kita telah memelihara kondisi fisik kita dengan baik. Dari segi Eksternalnya yaitu, otot-otot lutut kita akan kuat dan kencang dibandingkan dengan orang yang malas berolahraga. Dan dari semuanya itu kita akan mendapatkan kelelahan yang berarti.

            Yang ketiga mengangkat beban, yakni melatih otot pada lengan kita, lakukanlah ini pada setiap hari pagi atau sore, mengangkat beban juga ada tingkatannya misalnya minggu pertama kita mengangkat beban dengan massa 3 kg, kita asumsikan 30 kali mengangkat setiap hari, untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, nanti sebulan berikutnya tingkatkan lagi menjadi 5 kg, ini akan mendapatkan hasil yang maksimal pada otot lengan kita, terus melatihnya  setiap hari agar otot-otot kita tidak mengendur.

            Itulah hal-hal yang harus di perhatikan dalam memelihara jasmani sehat pada tubuh kita. Berlatih lah karena dari setiap latihan yang kita jalani itu akan membuahkan hasil dari usaha yang kita lakukan sebelumnya. Karena dalam ilmu fisika itu ada rumus yang menyatakan E1=E2 ,artinya energi masuk sama dengan energi keluar, jadi sekeras apapun usaha yang kita lakukan akan membuahkan yang manis pula yang kita tidak duga-duga. Itulah sedikit motivasi untuk teman-teman yang sedang ingin melatih kondisi fisiknya. jika ada kata-kata yang kurang berkenan mohon maafnya, jika ada komen atau kritikan langsung saja kirimkan untuk dikembangkan lagi kedepannya. Terima Kasih ^_^